Makanan Diet Di Indomaret

Crispy Seaweed (Tao Kae Noi)

Sudah menjadi rahasia umum kalau rumput laut adalah makanan yang rendah kalori dan tinggi serat. Crispy seaweed adalah camilan diet di Indomaret selanjutnya yang menawarkan manfaat utuh rumput laut yang praktis untuk dikonsumsi.

Informasi Nilai Gizi (per 15 gram atau 1 bungkus)

Kalori: 70; Lemak: 5 g; Protein: 3 g; Karbohidrat: 3 g; Serat: 2 g; Sodium: 80 mg.

Roma sari gandum bisa jadi alternatif yang lebih sehat bagi para pecinta biskuit. Kandungan kalorinya lebih rendah dari biskuit sejenis lainnya. Keunggulan biskuit ini juga ada pada bahan utamanya yakni tepung gandum utuh yang kaya serat.

Informasi Nilai Gizi (per 19.5 gram atau 3 keping)

Kalori: 90; Lemak: 4 g; Protein: 2 g; Karbohidrat: 13 g; Gula: 3 g; Sodium: 60 mg.

Cara sehat konsumsi pisang

Pisang dapat Anda nikmati dengan berbagai cara. Mulai dari dimakan langsung, diolah menjadi smoothies, atau makanan olahan lainnya.

Namun, cara paling sehat adalah mengonsumsi pisang yang kondisinya matang secara langsung. Kalori pisang segar paling sedikit dibandingkan pisang olahan.

Pembuatan pisang smoothies sering kali ditambahkan gula pasir, sirup, atau susu kental manis yang bisa menambah jumlah kalorinya.

Sementara untuk olahan pisang goreng, terdapat kandungan lemak trans yang jika dikonsumsi berlebihan tidak baik untuk kesehatan jantung.

Pada pisang rebus, proses pemanasan bisa mengurangi kadar vitamin C di dalam buah.

Itulah sebabnya, pisang dalam kondisi segar lebih sehat dan kaya nutrisi untuk tubuh. Meski begitu, sesekali menikmati pisang goreng atau makanan olahan pisang tidak jadi masalah.

Selain menyediakan kalori, pisang juga kaya akan serat, protein, kalium, magnesium, dan vitamin C yang menyehatkan tubuh. Untuk itu, konsumsi pisang dan buah lainnya agar tubuh tetap sehat, ya!

[embed-health-tool-bmi]

Gula yang tersembunyi dalam makanan olahan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Dengan menerapkan diet rendah gula, kita bisa mengontrol seberapa banyak gula yang kita konsumsi dan mendukung usaha agar tubuh tetap sehat.

Dalam artikel ini, kita akan membagikan beberapa makanan rendah gula yang cocok untuk program mengurangi asupan gula harian. Simak hingga akhir, ya!

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut ini adalah beberapa makanan rendah gula yang berhasil kami rangkum dari berbagai sumber.

Sulforaphane, sebuah isothiocyanate yang ditemukan dalam brokoli, memiliki kemampuan menurunkan gula darah dengan cara dihasilkan melalui reaksi enzim saat brokoli dipotong atau dikunyah.

Kecambah brokoli juga merupakan sumber glukosinolat, seperti glukorafanin, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada diabetes tipe 2 ketika dikonsumsi sebagai bubuk atau ekstrak.

Alpukat, sebagai buah rendah gula yang kaya nutrisi, mengandung kurang dari setengah gram gula per buah. Kaya serat dan lemak tunggal tak jenuh, alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari selama 12 minggu dapat meningkatkan kontrol gula darah dan meningkatkan kualitas diet pada orang dewasa yang mengalami obesitas dan resistensi insulin.

Timun adalah sayuran yang menyegarkan dan kaya nutrisi yang seringkali digunakan dalam salad. Sayuran ini memiliki kadar gula yang sangat rendah dan kandungan air yang tinggi.

Dalam porsi 100 gram timun, hanya terdapat 2 gram gula dengan 95 gram air.

Cukup tambahkan beberapa irisan timun ke dalam mangkuk salad Anda, dan beri topping dengan beberapa kacang dan biji-bijian untuk menikmati hidangan rendah gula.

Bayam adalah sayuran yang rendah gula dan kaya nutrisi dengan kandungan zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin B.

Sayuran berdaun gelap ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya serat, dapat digunakan baik dalam kondisi mentah maupun dimasak, sehingga mudah dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda.

Dengan kandungan serat larut yang tinggi, oatmeal menjadi makanan whole-grain rendah gula yang memberikan energi stabil dan membuat kenyang.

Oatmeal sering direkomendasikan untuk meningkatkan asupan serat, dan bahkan dianjurkan untuk kesehatan kardiovaskular karena kaitannya dengan peningkatan kadar kolesterol yang lebih baik.

Telur dianggap sebagai sumber protein yang sempurna karena menyediakan semua asam amino esensial dalam rasio yang tepat, dan juga mengandung kolin, nutrisi penting untuk otak dan sistem saraf.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi satu telur besar per hari dapat mengurangi gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Solero Fruit Semangka (Wall’s)

Pernah dengar kalau sorbet bisa jadi pilihan yang lebih sehat daripada es krim? Anggapan ini bisa jadi benar. Berbeda dengan es krim yang mengandung krim, sorbet terbuat dari air dan buah-buahan sehingga kandungan kalori dan lemaknya jauh lebih rendah.

Sekarang tidak perlu susah-susah membuat sendiri. Sorbet bisa dengan mudah kita temukan di minimarket terdekat. Salah satunya adalah Solero Fruit.

Informasi Nilai Gizi (per 65 ml)

Kalori: 50; Lemak: 0 g; Protein: 0 g; Karbohidrat: 13 g; Serat: 0 g; Gula: 11 g; Sodium: 0 mg.

Berapa kalori dark chocolate lindt?

Cokelat dengan tambahan susu dan gula berlebihan bukan pilihan yang baik untuk kita. Alternatifnya, pilih dark chocolate setidaknya 70% atau lebih. Semakin tinggi persentase kandungan cokelat, semakin sedikit gula yang terkandung di dalamnya.

Dalam produk ini, terdapat kandungan kalori sebesar 112 dan beberapa nutrisi seperi Lemak: 8.2 g; Protein: 1.9 g; Karbohidrat: 6.8 g; Gula: 5.8 g; Sodium: 8 mg.

Berapa kalori Greek Yogurt?

Yoghurt sudah pasti jadi favorit untuk kita yang sedang diet. Tapi dari semua jenis yoghurt, greek yoghurt adalah yang terbaik. Ini karena greek yoghurt mengandung lebih banyak protein dibandingkan yoghurt lainnya. Protein diketahui bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Camilan ini mengandung Kalori: 110; Lemak: 4 g; Protein: 4 g; Karbohidrat: 15 g; Serat: 5 g; Gula: 9 g; Sodium: 40 mg.

Snack apa yang cocok untuk diet?

Banyak penelitian membuktikan kalau mengonsumsi camilan erat kaitannya dengan keberhasilan diet yang kita jalani. Camilan menjaga perut kita tetap terisi. Hal ini bisa mencegah kita makan berlebihan di waktu makan selanjutnya.

Tapi tidak semua camilan itu baik untuk dikonsumsi, ya. Saat diet, camilan yang tinggi protein dan serat adalah yang paling disarankan. Untungnya jenis camilan ini tidak sulit ditemukan

Kalori roma sari gandum

Kalori Roma sari gandum bisa jadi alternatif yang lebih sehat bagi para pecinta biskuit. Kandungan kalorinya lebih rendah dari biskuit sejenis lainnya. Keunggulan biskuit ini juga ada pada bahan utamanya yakni tepung gandum utuh yang kaya serat.

Per 19.5 gram atau 3 keping mengandung 90 kalori dan terdiri dari Lemak: 4 g; Protein: 2 g; Karbohidrat: 13 g; Gula: 3 g; Sodium: 60 mg.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu ancaman serius bagi kesehatan kita. Dalam kondisi yang tidak terkontrol, hipertensi dapat membawa risiko yang lebih besar terhadap masalah kesehatan lainnya, termasuk risiko stroke dan penyakit jantung. Salah satu cara efektif untuk mengontrol tekanan darah adalah melalui pola makan yang sehat dengan fokus pada menu makanan hipertensi.

Pemilihan makanan yang tepat akan membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan komplikasi yang mungkin timbul akibatnya. Di sini, kita akan membahas makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

Camilan Diet di Indomaret yang Rendah Kalori

Susu Rendah Lemak (Diamond)

Susu rendah lemak atau low fat mengandung nutrisi yang sama seperti susu segar pada umumnya, hanya saja kandungan lemaknya sudah dikurangi. Susu rendah lemak merupakan sumber kalsium, fosfor, vitamin A, dan vitamin B yang baik, serta memiliki kandungan protein yang tinggi.

Informasi Nilai Gizi (per 200 ml)

Kalori: 80; Lemak: 2.5 g; Protein: 6 g; Karbohidrat: 9 g; Gula: 6 g; Sodium: 90 mg.

Tummy Yoghurt Bar Berries (Heavenly Blush)

Camilan yang satu ini terbuat dari campuran oats, buah-buahan, dan multigrain yang tinggi serat. Karena dibalut dengan yoghurt, snack bar ini memiliki cita rasa manis dan asam yang unik.

Snack bar banyak jenisnya di pasaran. Tapi kalau kita sedang diet, pilihlah snack bar yang rendah lemak (< 5 gram) dan tinggi serat (3 – 5 gram).

Informasi Nilai Gizi (per 25 gram)

Kalori: 90; Lemak: 2.5 g; Protein: 2 g; Karbohidrat: 15 g; Serat: 4 g; Gula: 5 g; Sodium: 5 mg.

Siapa sangka teman nonton film ini bisa jadi camilan untuk diet? Popcorn terbuat dari jagung asli yang tinggi akan serat dan rendah kalori jika dibandingkan makanan ringan lainnya.

Sayangnya popcorn yang biasa kita temui tersedia dalam berbagai rasa. Rasa inilah yang bisa membuat popcorn bukan lagi camilan rendah kalori. Jika ingin ngemil popcorn saat diet, pilih yang tidak mengandung tambahan gula.

O’corn adalah popcorn instan yang bisa kita buat sendiri di rumah. Kita juga bisa membuat popcorn dari biji jagung kering kemudian beri minyak secukupnya dan taburi rempah-rempah untuk menambah rasa.

Informasi Nilai Gizi (per 20 gram atau ½ bungkus)

Kalori: 110; Lemak: 7 g; Protein: 1 g; Karbohidrat: 12 g; Gula: 1 g; Sodium: 120 mg.

Berbeda dengan jenis keripik lainnya, Fitchips terbuat dari berbagai jenis biji-bijian seperti oat, quinoa, gandum utuh, dan jagung. Seperti yang kita tahu, biji-bijian tinggi akan serat bisa melancarkan pencernaan kita.

Walaupun cenderung lebih rendah kalori, selalu memperhatikan porsi yang kita makan tetaplah jadi kunci keberhasilan diet. Mengingat camilan asin cenderung membuat kita makan berlebihan, jadi saat makan fitchips atau keripik lainnya, pastikan untuk selalu baca takaran saji yang disarankan.

Informasi Nilai Gizi (per 15 gram atau ¼ bungkus)

Kalori: 90; Lemak: 1 g; Protein: 1 g; Karbohidrat: 12 g; Serat: 2 g; Gula: 1 g; Sodium: 125 mg.

Baca Juga : 6 Cara Defisit Kalori untuk Pemula Turunkan Berat Badan!